dieta zeby

[...] twojej wiadomości. Mam 22 lata ćwicze już 3. Do tej pory brał wsumie 1500g mono, 1000g cell pumpa, 2x NOZ 2x Xpand 15kg gainera 10kg białka. Dotego w miare możliwości dobra dieta. I oczywiście trening. Musiał bym być idiota zeby na zime brać winstrol. Pytam bo chce wiedzieć. Nigdzie o tym nie piszą. Jest tylko napisane że mała toksyczności, [...]

[...] dziekuje CREATINE MIKRONIZED 200 + TAURINE 400g + DEXTROZA!+TREC MASS XXL 4.8kg + ZMA oraz witaminy to bedzie koszt ok 250zł prosze o napisanie mi jak mniej wiecej ma moja dieta wygladac poniweaz troszke kasy jest i nie chce zeby poszla w bloto a chce to dokladnie wykorzytsac dodam ze mam 176 i waze ok 66kg czego unikac itp.. lubie od czasu do [...]

właśnie ułożyłem dietkę dla siebie wklejam tutaj bo mam takie same wymiary jak autor postu (no może mam178cm wzrostu,,,,, ale mam 15 lat i ważę lekko ponad 60 kg)) oto dieta tylko nie wiem czy jest idealna (jest na masę `~~3600 kcal))) Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]

Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)

wiec my mamy miec czas zeby odpowiadac?? dieta+ruszyc dupsko i beda efekty %)

[...] snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. co sadzicie o tej diecie ??? jak by co zmienic zostala ona zaporzyczona z tego forum (tylko ta dieta ma mi pomuc schudnac ) i jeszcze gdzie dac Olimp - thermo speed mega w jakich porach i dawkach. I jaki najleprzy trening na silce zeby to jak najszybciej spalic ...... [...]

hej, mam pytanie. Pisaliście że żeby nie stracić mięśni jak sie dużó ćwiczy aerobowo to należy na siłowni ćwiczyć siłowo. Ja ćwicze w ten sposób że pierwsza seria na 80% CM potem z 60% i trzecia z 30% (redukcyjne serie) przerwy 1 minutowe. Czy takie ćwiczenie również zachowa umieśnienie czy raczej odwrotnie? P.S. Dieta jakotaka jest.

[...] naturalny 100g (robimy salatke razem z wazywkami) ryz bialy 50g potem mala przekaska jablko 150g kolacja ser bialy chudy 100g pomidor 100g chleb zytni razowy 50g +witaminki, omega-3 razem 1350kcal i jak teraz? dieta poprawiona tak zeby dziewczynie tez jedzenie pasowalo. oczywiscie ze jajka czy rybki tez sa, ale to tak wyglada mniej wiecej

[...] git. Na kolacje juz niech odpusci chleb, sam ser z pomidorem(opcje z cynamonem,m slodzikiem, cebula, szczypiorkiem dozwolone i polecane:P). I ogolem nie dajmy sie zwariowac, dieta ma byc dla nas, nie my dla diety;). eee, i jescze jablko, to akurat po treningu moze zjesc. Propo kolan najlepszy jest rowerek poziomy, nie obciaza stawow. (wiem co [...]

[...] zależy też od stopnia intensywności ćwiczeń więc okres przerwy między ćwiczeniami zależy też od treningu jego intensywności itd. ćwiczenie 3 razy w tyg też jest ok i można osiągnąć dobre efekty ale ważna jest dieta, rodzaj treningu no i niestety genetyka...... no ale może ktoś bardziej doświadczony odemnie się wypowie na ten temat?....

cóż na razie bym radził : dieta zbilansowana (żeby dostarczać tego co potrzebne) jak najmiej przetworzone pokarmy (są takie piramidki) unikaj tłuszczy zwierzęcych , co do tych mlecznych przetworów to co dokładnie jesz ? zwieksz wysiłek

myslisz pewnie że zaczne od oceny treningu - i tu sie mylisz po 1 dieta co z tego że stoi jeszcze 3 kg mass xxl - niech sobie stoi dalej ryż, cyce kury, makaron, tuńczyk, ser, kasza - to będą teraz twoje odżywki/suple/koxy odsyłam do działu odzywianie (tylko nie wal odrazu postu z pytaniem bo cie nie polubią) - posty podwieszone Grupa mięsni [...]

[...] ale zaraz po, nie po powrocie do domu! do godz po treningu zapodaj znowu ryz i mieso200-250g. okolo godz23 (30min przed snem) tunczyk, lub 3-4jajka. nie jest to moze idealna dieta, ale napewno o niebo lepsza od poprzedniej. zakup witaminki do sniadania, a do szkoly mozesz zabrac jakies owoce. ps.co tydzien sprawdzaj(i notuj!) swoja wage i wymiary [...]

tutaj masz cos o tym jak zabic gloda http://www.sfd.pl/temat297223/ byc moze spozywasz poprostu za malo kcal i organizm sam domaga sie bys mu zwiekszyl, ale zostaw narazie tak jak jest i obserwuj czy masa idzie... aaa i nie kombinuj z dieta juz po 2 dniach, zeby organizm sie ustosukowal potrzeba wiecej czasu

nich pocwiczy troche z dobra dieta i przemyslanym treningiem niech stosuje stala suplementacje: witaminy, zma i omega3. Pozniej zeby nabrac troche masy niech zapoda sobie mono, do tego carbo/dextro, moze tez dodac tauryne. Pozniej jakies KA/TCM, a nastepnie stacki.

glukoza po, a co do rodzynek i orzechow.Rodzynki to raczej dla smaku doradzilam,az tak niezbedne nie sa orzeszki sa juz bardziej przydatne i dobrze je wrzucac ,ale nie musisz tez codziennie. Wazne zeby tylko dieta zawsze byla bogata w zdrowe tluszcze.

trening silowy tutaj by sie bardzo przydal. dieta rozumiem ze liczona bardziej "na oko" z powodu pracy ? moze zamiast aero robilbys hiit ? Faku - a nie sadzisz ze na redukjci zamiast typowo izolowanych cwiczen jak np rozpietki dac wielostawowe zeby zaangazowac jak najwieksze partie miesni ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-11-14 [...]

[...] faku napisalem chyba jeszzce ze w sobote silka. przy czym sobote chcialbym zrobic "ostrzej" bo miesnie beda mialy wiecej czau na regeneracje. co to jest hiit? dieta na oko. choc wlasnie szukam jakiejs niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche [...]

w linii pempka <lol> mam ok 95 cm i tłuszczu troche jest, ale zastanawiałem sie nad masą, zeby ogólnie zwiększyc obwody, mam 187cm i waze 82. potem bym wyrzeźbił i cześć, ale tłuszczu jest za duzo ,ale na dzień dzisiejszy wiem ze dieta bedzie bardzo trudna do wykonania;/ więc co mam robic ??

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g OK -300g mleka 0,5% DAJ 2% -100G twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej szynki OUT, DAJ MIESO LUB JOGURCIK MALY -jabłko OK 14:00 [...]